Untuk Kamu yang Merasa Kesepian

Sebagai makhluk sosial, manusia membutuhkan interaksi dengan manusia lain. Mau mengaku sebagai introver sekalipun, tidak mungkin manusia bisa bertahan hidup sendirian tanpa orang lain.

Seorang introver sekalipun membutuhkan rasa hangat yang bisa muncul dari keluarga maupun lingkaran pertemanan. Memiliki orang-orang dekat adalah sebuah anugerah yang perlu kita syukuri.

Sayangnya, terkadang perasaan kesepian tetap datang meskipun kita bersama orang-orang di sekitar kita. Bahayanya, perasaan kesepian tersebut bisa menimbulkan dampak yang serius bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Beberapa Ciri Kita Merasa Kesepian

Ketika sedang membuka Instagram, Penulis menemukan sebuah postingan dari akun @petualanganmenujusatu yang menunjukkan beberapa ciri orang yang merasa kesepian:

Jika dirangkum, setidaknya ada lima ciri merasa kesepian, yakni:

1. “Bercerita terlalu banyak” ketika ada yang mau mendengarkan
2. Merasa sendirian dan terisolasi meski dikelilingi orang banyak
3. Merasa sebagai “orang yang paling tidak dibutuhkan” dalam lingkar pertemanan
4. Merasa butuh untuk selalu menyenangkan orang lain
5. Kesulitan untuk membangun pertemanan yang berarti

Mungkin ada beberapa ciri lain, seperti suka merasa sedih ketika sendirian, merasa hidupnya “hampa”, gaya hidup menjadi tidak sehat, merasa tidak diinginkan, mood yang berubah-ubah, dan lain sebagainya. Ciri ini bisa berbeda tergantung orangnya.

Dampak dari Merasa Kesepian

Kesepian adalah salah satu bentuk perasaan yang paling buruk. Dilansir dari HelloSehat, merasa kesepian dapat menimbulkan depresi bahkan menimbulkan keinginan untuk bunuh diri.

Merasa kesepian juga bisa memengaruhi kesehatan fisik karena dapat memicu stres dan gangguan tidur. Seperti yang telah kita ketahui karena adanya pandemi Covid-19, stres dapat menurunkan imun tubuh sehingga penyakit mudah masuk.

Memang perasaan kesepian terlihat sepele, tetapi dampak yang diakibatkan tidak bisa dianggap remeh. Tidak perlu mendengarkan kata orang kalau kita merasa kesepian hanya demi mendapatkan perhatian dari orang lain.

Merasa kesepian itu nyata. Merasa kesepian itu berdampak buruk untuk diri kita sendiri. Oleh karena itu, kita harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Rasa Kesepian

Ada banyak hal yang bisa kita coba untuk mengusir rasa kesepian. Yang paling “mudah” dilakukan adalah dengan melakukan interaksi dengan orang lain. Tidak usah pedulikan mereka akan berpikir apa, coba saja hubungi mereka dan jalin komunikasi.

Selain itu, kita bisa menyibukkan diri entah dengan pekerjaan maupun hobi. Cari aktivitas positif yang bisa menambah nilai diri. Ketika waktu kita padat, kita hampir tidak punya waktu untuk overthinking atas perasaan kesepian tersebut.

Banyak yang menasihatkan kalau perasaan sepi itu datang karena kita lupa akan keberadaan Tuhan yang sejatinya selalu ada untuk kita. Oleh karena itu, mendekatkan diri ke Tuhan bisa menjadi solusi yang baik.

Beberapa cara lain yang bisa dicoba adalah berjalan-jalan untuk ganti suasana, perbanyak bersykur, memelihara hewan peliharaan, hingga berkonsultasi ke ahli. Ada banyak cara untuk bisa membantu kita mengusir perasaan kesepian.

Namun perlu dicatat, merasa kesepian adalah tanggung jawab kita, bukan tanggung jawab orang lain.

Artinya, kita tidak boleh berharap akan ada orang yang hadir untuk bisa membantu kita mengusir rasa kesepian tersebut, sekalipun mereka adalah keluarga maupun sahabat terdekat kita.

Mereka memang bisa membantu kita untuk mengusir perasaan kesepian, tetapi jangan sampai kita menggantungkan diri ke mereka. Memang berat, sangat berat, tapi harus dan wajib dilakukan. Kita yang punya kendali terhadap diri ini, kita sendiri yang harus bisa mengendalikan pikiran dan perasaan kita.

Jika kita punya masalah dengan diri sendiri, cobalah untuk berdamai dengan diri sendiri. Jangan menyalahkan diri sendiri atas perasaan kesepian yang kita alami, berusahalah untuk menerima kekurangan diri sembari berusaha untuk menjadi lebih baik lagi.

Penutup

Memiliki perasaan kesepian memang benar-benar tidak enak. Sayangnya, kita hanya bisa bergantung kepada diri sendiri untuk bisa mengusir perasaan tersebut. Tidak mudah, tapi bisa dilakukan jika kita bersungguh-sungguh.

Semoga kita semua bisa mengusir perasaan kesepian yang kerap menghantui diri kita.

Lawang, 23 Oktober 2021, terinspirasi setelah melihat postingan Instagram dari petualanganmenujusatu

Foto: Pixabay · Photography (pexels.com)

Sumber Artikel:

• Efek Kesepian dan Galau Bagi Kesehatan • Hello Sehat
• Ini Bedanya Merasa Kesepian yang Wajar dan Akibat Depresi (hellosehat.com)
• Jangan Merasa Sendiri Terlalu Lama, Usir Segera dengan Cara Ini – Alodokter