Mungkin orang-orang akan menyarankan, “Ya udah tinggal distop aja overthinking-nya,” seolah itu adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Percayalah kawan, kami para kaum overthinker pun sejatinya tidak ingin seperti ni.

Untuk lebih memahami seperti apa jalannya kaum overthinker, Penulis akan mencoba menjabarkannya melalui tulisan ini. Selain itu, Penulis mungkin juga akan merangkum beberapa solusi yang bisa dilakukan untuk mengusir overthinking tersebut.

Apa yang Dirasakan oleh Kaum Overthinker

Tulisan ini terinspirasi dari postingan dari akun Instagram @meaningful.me yang lewat begitu saja di linimasa Penulis. Karena merasakan semua yang tertuang di sana, Penulis memutuskan untuk menyebarkannya di sini. Berikut adalah postingannya:

Sebagai rangkuman, isi dari postingan tersebut adalah:

• “Seperti ada suara-suara di kepala yang terus mengingatkanku pada kesalahan yang pernah kulakukan di masa lalu. Membuatku takut melangkah..”
• “Selalu mikir kalau orang lain balas chat lama dan singkat-singkat itu tandanya mereka nggak suka aku, aku kurang asik, atau aku nggak pantas..”
• “Semua hal dipikirin, sampai hal-hal kecil dan nggak terlalu penting juga ikutan dipikirin, kadang sampai bikin maagku kambuh, stres, susah konsentrasi..”
• “Selalu menyalahkan diri sendiri saat hubunganku dengan seseorang berakhir, seolah semuanya gara-gara aku, padahal bukan salahku juga..”
• “Hati-hati banget memilih kata-kata untuk disampaikan ke orang lain karena takut menyinggung. Sekalinya terlanjur salah ngomong langsung kepikiran seharian..”
• “Suka susah tidur karena rasanya ada aja yang mondar-mandir di kepala. Muncul pikiran-pikiran yang nggak ada habisnya. Seperti otak nggak mau diajak istirahat..”
• “Suka cemas sama masa depan, takut nggak bisa memenuhi ekspektasi orang-orang tentang hidupku, makin dipikirin makin stres tapi bingung harus ngapain..”

Ketika melihat di halaman komentar, rata-rata semua mengakui kalau semua pernah mereka alami, bahkan bisa dibilang setiap hari. Mereka juga mengakui kalau semua pikiran-pikiran di atas sejatinya membuat capek, tapi tidak tahu bagaimana caranya berhenti.

Overthinking jelas hal yang buruk dan bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Tak jarang overthinking juga akan mendorong kita untuk merasa depresi, stres, insecure sepanjang waktu, dan meningkatkan risiko penyakit yang datang seperti asam lambung dan sakit kepala.

Cara Mengatasi Overthinking

Sudah banyak cara yang coba Penulis lakukan untuk mengatasi overthinking yang Penulis alami. Menulis blog, meditasi, istighfar, menulis jurnal, interaksi sosial, menyibukkan diri dengan berbagai hobi, cerita ke teman, melakukan kegiatan produktif, dan lain sebagainya.

Ketika kegiatan itu dilakukan, overthinking bisa berhenti karena fokus kita sedang berada pada aktivitas tersebut. Masalahnya ketika sedang istirahat atau sedang sendiri seperti ketika mau tidur, pikiran overthinking tersebut tiba-tiba datang tanpa diundang.

Banyak yang menyarankan untuk melakukan sugesti untuk berhenti berpikir. Penulis juga sudah mencoba hal tersebut, tetapi hasilnya Penulis tetap “kalah” dengan pikirannya sendiri. Padahal dalam filosifi stoic, satu-satunya yang bisa kita kendalikan adalah diri sendiri.

Mungkin memang Penulis saja yang kurang “tangguh” dalam melawan overthinking-nya. Seharusnya Penulis bisa melawan semua pikiran-pikiran negatif tersebut untuk enyah dan memikirkan hal-hal positif.

Penulis juga harus bisa mencari sumber darimana overthinking ini datang. Ketika sudah menemukannya, kita harus bisa melakukan checkmate sehingga pikiran kita tidak bisa mendebat lagi kalau apa yang kita pikirkan sebenarnya tidak perlu dipikirkan.

Menyibukkan diri bisa menjadi pelarian yang efektif sebenarnya, apalagi jika kita melakukan aktivitas yang produktif. Merasa produktif akan membuat mood kita menjadi baik sehingga overthinking tak mudah datang menghampiri.

Berfokus pada solusi, tidak mengulang-ulang permasalahan yang sama, dan memperbanyak bersyukur juga seharusnya bisa menjadi solusi jangka panjang yang baik. Mungkin Penulis kurang di sana selama ini.

Jika para Pembaca sekalian ada yang memiliki tips lain untuk mengatasi overthinking, bolehlah berbagi tipsnya melalui kolom komentar. Mari kita berusaha bersama-sama untuk memerangi overthinking di dalam pikiran kita.

Lawang, 24 Oktober 2021, terinspirasi setelah melihat postingan dari akun Living with Meaning

Foto: SmallBusinessify.com

Sumber Artikel:

• How To Overcome Overthinking – SmallBusinessify.com
• Tanda-tanda Overthinking, Serta Alasan Anda Perlu Menghindarinya (hellosehat.com)

The post Hari-Hari Kaum Overthinker appeared first on Whathefan!.

Biasanya, akun ini akan mengunggah komik bergenre komedi. Akan tetapi, di pos ini mereka mengunggah gambar berjudul Beberapa Cara Berpikir yang Membuatmu Sulit Menghargai Dirimu Sendiri.

Ketika di-swipe ke kiri, poin-poin yang disampaikan oleh komik karya @petualanganmenujusatu ini sangat related dengan kehidupan Penulis. Pembaca bisa membacanya melalui embed link berikut ini:

Karena merasa related, Penulis pun berpikir untuk menjabarkan poin-poin yang disampaikan berdasarkan pengalaman dan pemikiran Penulis. Harapannya, tulisan ini bisa menjadi motivasi untuk kita semua yang kesulitan untuk menghargai diri kita sendiri.

1. Negative Self-Labeling

Hal pertama yang membuat kita susah untuk menghargai diri kita sendiri adalah adanya negative self-labeling alias mengecap diri kita dengan hal-hal negatif.

Semua sudah mengetahui kalau manusia memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Sialnya, kita terkadang terlalu fokus dengan kekurangan diri hingga lupa dengan kelebihan yang dimiliki.

Mungkin kita merasa diri ini emosian, mudah baper, kurang percaya diri, ceroboh, malas, peragu, egois, toxic, dan lain sebagainya. Akibatnya, kita merasa kalau diri kita hanya terdiri dari sifat-sifat negatif tersebut.

Padahal, mungkin kita orang yang suka menolong orang lain, punya empati, tulus, pekerja keras, memiliki etos kerja yang baik, ramah, tidak sombong, dan lainnya. Sikap-sikap positif tersebut seolah tertutup dengan label negatif yang kita sematkan ke diri sendiri.

Jika kita kesulitan untuk menemukan apa kelebihan diri sendiri, tidak ada salahnya minta tolong kepada orang lain untuk menunjukkan apa kelebihan kita. Dengan mengetahui apa kelebihan diri, kita pun bisa menghindari untuk melabeli diri secara negatif.

2. Disqualifying the Positives

Salah satu penyebab mengapa kita dengan mudahnya melabeli diri sendiri secara negatif adalah kita yang kerap melakukan disqualifying the positive atau mengerdilkan hal positif yang terjadi.

Entah mengapa ketika kita meraih achievement atau suatu keberhasilan, ada saja bisikan-bisikan negatif yang seolah melakukan denial kalau kita berhasil meraih atau mendapatkan sesuatu.

Jika tidak begitu, kita akan mencari alasan eksternal yang menyebabkan kita berhasil, seperti berkat bantuan orang lain, keberuntungan, dan lain-lain. Sebenarnya tidak salah, tapi kalau sampai membuat tidak menghargai diri sendiri ya jangan.

Terkadang, kita juga berpikir seperti ini gara-gara omongan dan nyinyiran orang lain. Kita yang cenderung susah untuk mengabaikan perkataan orang pun jadi terpengaruh dan memercayai kata mereka.

Bisa dibilang, poin kedua ini adalah poin yang paling tidak related dengan kehidupan Penulis. Setidaknya, Penulis masih mengapresiasi dirinya ketika berhasil melakukan sesuatu.

3. Personalisation & Blaming

Di antara empat poin yang ada di artikel ini, bisa dibilang personalisation & blaming adalah yang paling sering Penulis lakukan. Setiap ada sesuatu, dikit-dikit akan menyalahkan dirinya sendiri.

Parahnya, kita menyalahkan diri terhadap sesuatu yang tidak bisa kita kendalikan. Teman balas singkat, merasa kita merusak mood-nya. Bertengkar sama pasangan, kita terus merasa bersalah sudah membuat dia marah.

Kita perlu menyadari bahwa ada banyak sekali yang tidak bisa kita kendalikan, termasuk orang lain. Yang benar-benar bisa kita kendalikan hanya diri kita sendiri, pikiran kita sendiri, perasaan kita sendiri.

Bisa dibilang, hanya menyalahkan diri sendiri tidak akan memberikan manfaat apa-apa bagi kita. Ia hanya akan merusak diri dan membuat kita melabeli diri secara negatif yang ujung-ujungnya susah untuk menghargai diri sendiri.

Merasa bersalah itu normal, tapi lebih baik kita gunakan untuk interopeksi dan memperbaiki diri untuk menjadi lebih baik lagi. Percuma saja jika merasa bersalah, tapi tidak ada aksi untuk memperbaiki kesalahan tersebut.

4. Jumping to Conclusions

Poin-poin yang ada artikel ini memiliki sumber yang sama: overthinking. Kita ini kadang terlalu banyak berpikir sehingga hal-hal yang sederhana dibuat rumit, hingga susah untuk mengapresiasi diri sendiri.

Jumping to conclusion atau kerap membuat kesimpulan terlalu dini adalah buah dari overthinking. Poin di nomor 3 bisa terjadi karena kita langsung loncat ke kesimpulan yang kita buat sendiri.

Parahnya, kesimpulan yang kita buat kerap bernada negatif ke arah diri sendiri. Padahal, tidak ada yang bukti konkrit yang mendukung kesimpulan tersebut. Semua hanya pikiran kita sendiri yang belum tentu benar dan seringnya tidak pernah benar.

Ketika menghadapi sesuatu yang kurang menyenangkan, seperti mood teman yang tiba-tiba berubah, berusahalah untuk mendiamkan otak dan tidak berpikir yang macam-macam. Alihkan perhatian ke hal lain agar kita tidak membuat kesimpulan sembarangan.

Cobalah untuk berhenti berpikir. Tidak semua terjadi karena salah kita. Tidak perlu menyimpulkan sesuatu di dalam otak kita. Biarkan semua mengalir saja, tidak perlu disimpulkan.

Penutup

Sudah lama Penulis menyadari bahwa dirinya kerap melakukan empat poin di atas. Oleh karena itu, Penulis coba mempelajari Stoik melalui beberapa buku seperti Filosofi Teras yang intinya mengajari bahwa banyak hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Hanya saja, untuk bisa mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari memang tidak mudah. Bagi kaum pemikir seperti Penulis, berhenti overthinking itu sama susahnya dengan berhentinya orang yang kecanduan opium.

Sifat overthinking tersebut memicu kita untuk susah menghargai diri sendiri. Belum lagi adanya faktor lain seperti lingkungan yang toxic, trauma, ataupun situasi lain yang membuat kita susah untuk melakukannya.

Hanya saja, kitalah yang paling mampu untuk menghargai diri sendiri. Kalau kita saja tidak menghargai diri sendiri, gimana orang lain bisa menghargai kita?

Semoga saja setelah membuat tulisan ini, Penulis dan para Pembaca yang merasa related bisa lebih menghargai diri sendiri. Memang susah, tapi bisa. Ayo kita sama-sama belajar dan mendukung satu sama lain.

Lawang, 11 Agustus 2021, terinspirasi setelah menemukan sebuah pos dari @petualanganmenujusatu

Foto: Giulia Bertelli

The post Cara Menghargai Diri Sendiri appeared first on Whathefan!.

Penulis menyadari bahwa sifat pemikir itu bermata dua: di satu sisi membuat kita berhati-hati dalam membuat keputusan, di satu sisi membuat kita menjadi seorang peragu.

Sifat pemikir yang dimiliki Penulis cenderung membawa dirinya ke poin yang kedua. Oleh karena itu, terkadang Penulis memiliki keinginan untuk berhenti berpikir.

Akhirnya Tidak Melakukan Apa-Apa…

Jadi Peragu (krakenimages)

Karena sifat pemikir yang dimiliki, Penulis cenderung lama ketika akan membuat sebuah keputusan. Harus ada variabel sebanyak mungkin agar bisa merasa yakin.

Tidak hanya itu, Penulis juga kerap membayang worst cases apa saja yang bisa terjadi. Harapannya, jika sampai kejadian Penulis sudah siap untuk melakukan antisipasi.

Hanya saja, terkadang apa yang akan dilakukan tidak jadi dilakukan karena terlalu banyak berpikir. Bagaimana kalau begini, bagaimana kalau begitu, dan seterusnya.

Kita mendadak ragu karena membayangkan sesuatu yang buruk akan terjadi dan kita tidak bisa mengatasinya dengan baik.

Segala keraguan tersebut sering menggema di dalam pikiran yang akhirnya menimbulkan rasa takut sebelum mencoba. Dengan kata lain, menyerah sebelum berperang.

Padahal, kebanyakan kekhawatiran yang kita pikiran tidak pernah terjadi. Semua hanya ada di dalam imajinasi kita tanpa ada realisasinya.

Gimana Nanti Kalau…

Bising di Dalam Pikiran (Usman Yousaf)

Sifat terlalu banyak berpikir ini bisa menghambat perkembangan kita sebagai manusia. Ketika hendak memulai hal baru, pikiran-pikiran negatif begitu mendominasi diri.

Contohnya adalah ketika Penulis mencoba untuk menjadi seorang freelancer. Sebelum memutuskan untuk terjun ke dunia tersebut, ada banyak pertanyaan yang muncul di dalam diri.

Gimana nanti kalau aku enggak bisa menyelesaikan proyek yang diberikan oleh klien?

Gimana nanti kalau aku udah ngejarin proyek tapi klien malah kabur dan enggak bayar kewajibannya?

Gimana nanti kalau udah buat aku ternyata enggak ada klien yang tertarik?

Gimana nanti kalau udah buat terus aku malah enggak bisa mengatur waktu dan baik sehingga proyek akan lewat deadline?

Gimana nanti kalau, gimana nanti kalau, gimana nanti kalau, gimana nanti kalau, gimana nanti kalau…

OH PLEASE STOP!!! STOP THINKING!!! JUST DO IT!!! JUST TRY IT!!!

Inilah yang kerap terjadi pada diri Penulis, terus membayangkan sesuatu yang buruk hingga akhirnya tidak jadi melangkah maju ataupun mencoba sesuatu yang baru.

Terkadang, kita perlu berhenti berpikir. Lakukan saja sebisanya dengan usaha semaksimal mungkin. Itu saja sudah cukup.

Yang penting mulai saja dulu dan berhenti berpikir yang tidak penting!!! Hasil dipikir belakangan saja!!!

Penutup

Tidak semua hal bisa dilakukan tanpa berpikir terlebih dahulu. Banyak hal dalam kehidupan yang membutuhkan pertimbangan matang-matang. Pernikahan, memulai bisnis, resign, dan lainnya.

Ketika memiliki niatan untuk berbuat buruk, mencuri misanya, sebaiknya justru dipikir-pikir terlebih dulu apa saja konsekuensinya agar tidak jadi melakukannya.

Hanya saja, jangan sampai karakter terlalu pemikir ini menghambat langkah kita untuk maju. Coba saja dulu,  mulai saja dulu. Kalau memang ternyata tidak bisa, ya sudah berhenti.

Jangan mau dikuasai oleh kekhawatiran yang belum tentu akan terjadi. Jangan mau kalah dengan ketakutan akan terjadinya kemungkinan-kemungkinan terburuk.

Dalam hidup, terkadang kita perlu berhenti berpikir dan lakukan saja apa yang ingin dilakukan. Berhenti jadi seorang peragu dan tukang khawatir, yang penting mulai saja dulu.

Lawang, 9 Februari 2021, terinspirasi dari dirinya sendiri yang memiliki sifat pemikir berlebihan

Foto: 胡 卓亨

The post Berhenti Berpikir appeared first on Whathefan!.

Masalah sepele bisa menyabang ke mana-mana seolah Penulis tidak bisa mengendalikan pikirannya sendiri. Masalah A bisa menjadi A1, A2, A2.1, dan seterusnya.

Salah satu trik untuk melawan ini adalah dengan merapalkan mantra ya udah sih yang pernah Penulis singgung di tulisan sebelumnya. Selain itu, masih ada satu cara lagi yang bisa dilakukan.

Berhenti Sejenak

Langkah mudah yang bisa kita lakukan ketika pikiran mulai tak karuan adalah berhenti sejenak. Bukan hanya berhenti melakukan aktivitas, melainkan menghentikan apa yang sedang kita pikirkan.

Apakah sulit? Tentu saja. Akan tetapi, kita memiliki kekuatan untuk melakukannya. Kalau Penulis, seringnya mengucapkan perintah untuk berhenti secara lirih seperti sedang melakukan self-suggestion.

Selain itu, Penulis juga berusaha menenangkan diri dengan menjauhkan segala perangkat elektronik, mencari posisi duduk yang paling nyaman, sembari berusaha mengatur keluar masuknya napas.

Ketika pikiran-pikiran liar tadi sudah mulai bisa dihentikan, kita akan merasa (sedikit) lebih tenang. Tidak perlu melakukan apa-apa ataupun memikirkan sesuatu, cukup berhenti sejenak dari riuhnya pikiran dan kehidupan.

Menemukan Masalah

Setelah mampu mengasingkan diri dari pikiran-pikiran yang berlebihan, kita akan mampu lebih memahami apa yang sebenarnya tengah terjadi.

Dalam kondisi yang lebih tenang, biasanya kita akan menemukan apa masalah sebenarnya. Bisa jadi, masalahnya tidak sebesar apa yang kita bayangkan sebelumnya.

Mungkin tidak semua bisa menerapkan trik ini. Ada yang masalahnya benar-benar berat seperti terlilit hutang hingga milyaran rupiah atau baru mendapatkan pelecehan seksual. Trik ini cocok untuk kita yang kerap overthinking.

Kalau boleh jujur, Penulis merasa terkadang dirinya membesar-besarkan masalah. Setelah Penulis berhenti sejenak, Penulis sadar kalau masalah yang sedang dihadapi sebenarnya tidak terlalu berat.

Berdebat dengan Diri Sendiri

Kalau sudah menemukan masalah, bukan tidak mungkin ada “sisi lain diri kita” yang menentang pemikiran kita dengan memberikan argumentasi berlawanan.

Misal kita sudah sadar kalau permasalahan yang sedang kita hadapi sepele, diri kita yang satu lagi ini akan berusaha berkelit kalau masalahnya tidak sepele.

Jika ada yang pernah seperti ini juga, kita harus berani berdebat dengan diri sendiri sampai dia kehabisan argumentasi. Istilahnya, jangan kasih kendor.

Penulis kerap berdebat dengan dirinya sendiri, sangat sering malah. Tidak selalu menang, tapi setidaknya Penulis tidak mau menyerah begitu saja melawan pikirannya sendiri.

Penutup

Setelah berhenti sejenak dan menemukan permasalahan pokoknya, Penulis akan merapalkan mantra ya udah sih untuk mengakhiri perenungannya.

Dengan cara-cara seperti itu, secara perlahan Penulis akan meninggalkan sifat overthinking-nya. Apakah artinya Penulis sekarang sudah tidak seperti itu?

Tentu tidak, bahkan tadi pagi Penulis kembali overthinking sampai kembali insomnia. Justru kawan Penulis yang sering mengingatkan Penulis untuk berhenti sejenak. Padahal, ia tahu konsep tersebut juga dari Penulis, hahaha.

Setidaknya, Penulis akan terus menerus teringat untuk berhenti sejenak ketika pikirannya sedang suntuk, gelisah, emosi, dan lain sebagainya yang memicu overthinking secara berlebihan.

Kebayoran Lama, 12 Juli 2020, terinspirasi dari dirinya sendiri yang kerap terlupa menerapkan ini ke dirinya sendiri

Foto: Myles Tan

The post Berhenti Sejenak appeared first on Whathefan!.

Mungkin karena inilah Penulis menjadi orang yang overthinking hingga sekarang. Semakin bertambah usia, ada saja yang bisa dijadikan bahan pemikiran.

Penulis menyadari bahwa sifat ini tidak baik untuk dirinya sendiri, apalagi jika kerap dilakukan secara berlebihan. Efeknya bermacam-macam, mulai insomnia sampai merasa insecure.

Oleh karena itu, Penulis berusaha mencari berbagai cara untuk mengurangi sifat ini. Salah satunya, dengan sebuah mantra sederhana: Ya udah sih...

Hidup untuk Hari Ini

Daripada terus dihantui ketakutan akan kehilangan, mengapa tidak kita fokuskan diri untuk bersyukur atas semua kenangan yang telah terjadi?

Kita ini kadang terlalu memikirkan masa depan dan menyesali masa lalu, hingga lupa kalau kita hidup di masa kini. Perasaan cemas, gelisah, khawatir, takut, seolah mendominasi diri hingga menjadi tak berdaya.

Padahal, kebanyakan apa yang kita khawatirkan tak pernah benar-benar terjadi. Seperti yang Penulis pernah tulis, 85% kekhawatiran tidak pernah benar-benar terjadi.

Itu semua adalah apa yang sering Penulis pikirkan secara berlebihan. Ada saja yang dicemaskan atau disesali, terutama ketika hendak beranjak tidur.

Hal ini membuat Penulis terkadang lupa kalau dirinya hidup untuk saat ini, bukan di masa lalu. Kita memang perlu memikirkan masa depan, tapi jangan sampai kita terbelenggu karenanya.

Oleh karena itu, terutama beberapa hari terakhir, Penulis berusaha memberikan sugesti kepada dirinya sendiri dengan berkata: Ya udah sih… ketika mulai overthinking.

Mengendalikan Kehidupan

Di dunia ini, ada banyak hal yang tidak bisa kita kendalikan. Sikap orang ke kita, perasaan orang lain, hanya menjadi beberapa contohnya.

Daripada memusingkan hal tersebut, mengapa tidak kita fokuskan untuk mengendalikan apa yang bisa kita kendalikan?

Apa itu? Diri kita sendiri, perasaan sendiri, emosi sendiri. Dengan demikian, kita bisa menikmati hidup hari ini tanpa perlu merasa takut akan masa depan ataupun menyesali masa lalu.

Penulis mempelajari hal ini dari buku Filosofi Teras. Istilahnya adalah dikotomi kendali. Dunia terbagi menjadi apa yang bisa dikendalikan dan apa yang tidak.

Mantra Ya udah sih… biasa Penulis lontarkan di dalam hati untuk menyadarkan dirinya kalau tidak semua bisa kita kendalikan.

Pekerjaan kantor bisa kita kendalikan, namun sikap atasan ke kita tidak bisa dikendalikan. Sikap orang yang tiba-tiba berubah tidak bisa kita kendalikan, namun bagaimana kita menyikapi hal tersebut dapat dikendalikan.

Seharusnya jika Penulis bisa secara bertahap menerapkan hal ini dalam kehidupannya, niscaya sifat mudah overthinking yang dimiliki bisa dikurangi.

Penutup

Selain berusaha mendisiplinkan diri menggunakan mantra tersebut, Penulis juga sedang belajar meditasi agar bisa hidup yang lebih santuy. Percayalah, capek jadi orang yang apa-apa dipikir!

Penulis memang seorang pemikir, bahkan kadang merasa bangga karenanya. Namun apapun yang berlebihan tidak pernah baik.

Semoga saja dengan mantra sederhana ini, Penulis bisa mengurangi sifat overthinking-nya yang kerap membuat orang lain risih ini.

Kebayoran Lama, 24 Juni 2020, terinspirasi dari dirinya sendiri yang memang kerap overthinking

Foto: Kat Jayne on Pexels

The post Ya Udah Sih… appeared first on Whathefan!.

cogito ergo sum

Entah bagaimana penafsiran yang benar, tapi penulis menganggapnya seperti ini: Selama kita mampu berpikir menggunakan otak, itu menandakan kehadiran kita di dunia yang fana ini.

Tapi apakah itu cukup?

Mungkin bagi sebagian orang, hal tersebut cukup. Lebih banyak orang tidak memedulikannya dan memilih untuk menjalani hidup apa adanya. Bagaimana jika kita termasuk yang membutuhkan orang lain untuk menyadari eksistensinya?

Pengakuan dari Orang Lain

Naruto dan Rasa Kesepian (Wallpaper Cave)

Ketika kecil, Naruto dijauhi oleh orang-orang di desanya karena ia dianggap sebagai representasi siluman rubah ekor sembilan yang pernah menyerang.

Karena merasa kesepian dan ingin mendapatkan pengakuan, Naruto pun sering berbuat onar dan jahil. Dengan berbuat seperti itu, Naruto merasa dirinya mendapatkan perhatian dari orang lain, meskipun berkonotasi negatif.

Penulis, terkadang, juga berbuat konyol yang akan memancing tawa dan perhatian orang lain. Terbesit rasa senang ketika melakukan hal tersebut. Satu, karena membuat orang lain tertawa. Kedua, merasa keberadaannya dianggap oleh orang lain.

Apakah itu hal yang buruk? Bisa jadi iya, karena itu menandakan penulis memiliki ketergantungan dengan orang lain untuk merasakan dirinya ada.

Tak jarang penulis merasa hampa ketika dirinya sedang sendirian, terutama jika sedang ada pikiran. Kalaupun tidak sedang ada yang dipikirkan, ada saja celah yang dimanfaatkan oleh otak penulis untuk menemukan topik untuk dipikirkan.

Tentu saja ini adalah salah satu contoh sifat penulis yang kerap berpikir berlebihan. Padahal, kita ini ya jelas-jelas ada di dunia ini. Enggak perlu mikir yang terlalu rumit dan hanya membuat mumet kepala.

Berpikir Berlebihan

Berpikir Berlebihan (Juan Rumimpunu)

Memiliki otak yang senang berkeliaran kerap membuat lelah diri sendiri. Ujung-ujungnya, kecemasan pun timbul dan membuat penulis hampir insomnia setiap malam.

Sejak kecil, penulis adalah orang yang pemikir. Penulis sudah memikirkan bagaimana kehidupan di surga dan neraka ketika masih duduk di bangku SD, dan biasanya menjadi ketakutan sendiri apabila ternyata dosa penulis lebih banyak.

Penulis juga terbiasa membaca buku-buku berbau ilmu pengetahuan. Bukan ensiklopedia yang tebal-tebal, namun buku-buku ringan yang menambah cakrawala pengetahuan penulis. Ini menjadi bahan bakar sifat pemikir yang dimiliki.

Akibatnya, wajah penulis pun terbilang boros waktu sekolah jika dibandingkan teman-teman lain yang hidupnya lebih santuy. Hal ini ditambah dengan kebiasaan buruk memasang wajah murung.

Meskipun sudah mengurangi kebiasaan buruk tersebut, tetap saja penulis sering overthinking. Tak jarang, satu peristiwa kecil bisa penulis pikirkan hingga 15 langkah ke depan. Lebay? Banget.

Padahal, 85% kekhawatiran yang kita pikirkan tidak akan pernah terjadi. Masalah pun lebih sering hanya bergumul di otak tanpa pernah benar-benar terjadi. Kalaupun ternyata benar-benar terjadi, biasanya kita akan bisa menyelesaikannya dengan baik.

Kenapa Kita Ada?

Kita jelas-jelas ada dan hadir di dunia ini. Kita lahir ke dunia melalui rahim ibu sesuai dengan takdir yang telah tertuliskan.

Poin lain yang tak kalah penting adalah tujuan dari eksistensi kita. Sebagai manusia, kenapa kita harus ada di dunia ini? Apa tujuan Tuhan menciptakan kita? Kenapa kita tidak menjadi seekor kucing yang kerjaannya hanya makan dan tidur?

Penulis yakin jawabannya akan berbeda-beda. Ada yang menjawab untuk menakhlukan dunia, menjadi seseorang yang menginspirasi, bermanfaat untuk orang lain, berbuat baik sebanyak mungkin, dan lain sebagainya.

Bagaimana dengan penulis? Jujur, penulis sendiri pun masih mencari jawabannya. Akan tetapi, lebih baik penulis mencarinya sembari menjalani hidup hari ini dengan sebaik mungkin.

Dengan lebih menikmati hidup, mungkin penulis bisa mengurangi sedikit sifatnya yang kerap berpikir secara terlalu berlebihan.

Kebayoran Lama, 30 Oktober 2019, terinspirasi oleh film Joker mungkin?

Photo by prottoy hassan on Unsplash

The post Apakah Aku Benar-Benar Ada? appeared first on Whathefan!.

Masalahnya, hal yang dikhawatirkan tersebut sering kali tidak terbukti. Meskipun sudah mengalami hal ini berkali-kali, penulis masih saja sering melakukannya.

85% Kekhawatiran Tidak Pernah Terjadi

Merasa Khawatir (Netdoctor)

Menurut Don Joseph Goewey, penulis buku The End of Stress (penulis belum pernah membaca buku ini), 85% kekhawatiran tidak pernah menjadi kenyataan.

Fakta menarik lainnya, dari 15% kekhawatiran yang terjadi, sebanyak 72% bisa diatasi melebihi ekspetasi dan membuat kita mendapatkan pelajaran yang berharga.

Ketika membaca fakta ini, penulis pun merasa tercenung karena merasa ada benarnya. Sepanjang pengalaman penulis, mayoritas kekhawatiran yang penulis pikirkan tak pernah menjadi realita.

Sebagai orang yang mudah overthinking, penulis kerap membayangkan kemungkinan-kemungkinan terburuk jika telah terjadi sesuatu.

Karena terpikirkan kemungkinan buruk ini, penulis menjadi khawatir. Bisa jadi, penulis akan memikirkannya berhari-hari, memikirkan sesuatu yang sebenarnya hanya ada di kepala kita.

Padahal, banyak hal merugikan yang dipicu dari khawatir berlebihan, mulai dari kehilangan konsentrasi, insomnia, bad mood, asam lambung naik, merasa insecure, dan lain sebagainya.

Bagaimana Cara Menghilangkan Khawatir Berlebih?

Melatih Pola Pikir (Mindful)

Karena menyadari kekurangan diri ini, penulis tentu berusaha untuk menemukan penyelesaian agar tidak mengulangnya di masa depan.

Biasanya, penulis akan mencari teman cerita jika sedang merasa khawatir. Kenapa? Karena terkadang ketika bercerita kepada orang lain, kita akan sadar bahwa penyebab kekhawatiran tersebut ternyata sepele.

Jika bukan kita yang sadar, mungkin teman cerita kita yang akan memberitahukannya kepada kita. Kalau ia benar-benar dekat dengan kita, ia akan secara terus terang memberi tahu seberapa sederhana sebenarnya yang kita khawatirkan.

Kita juga harus menyibukkan diri dengan melakukan kegiatan-kegiatan lain yang bisa mengalihkan pikiran kita. Kekhawatiran sering muncul ketika kita tidak memiliki aktivitas alias sedang nganggur.

Penulis paling sering merasa khawatir ketika menjelang tidur. Mungkin, itu menjadi salah satu alasan kenapa penulis sering mengalami insomnia.

Hal lain yang biasanya penulis lakukan adalah memberikan sugesti diri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Kita harus bisa meyakinkan diri, semua kekhawatiran yang ada di dalam benak tidak akan pernah terjadi.

Tapi kan ada 15% kemungkinan kekhwatiran akan terjadi?

Benar, penulis pun terkadang mengalaminya. Namun, terus memikirkannya pun tidak akan mengubah apapun. Ada kekhawatiran yang bisa diselesaikan, ada yang tidak.

Jika bisa diselesaikan, kita harus segera mencari penyelesaiannya. Kalau perlu, tulis daftar semua kemungkinan solusi yang bisa kita lakukan.

Jika tidak bisa diselesaikan, belajarlah untuk menerimanya. Memikirkannya secara terus menerus tidak akan mengubah apapun.

Penutup

Rasa khawatir sebenarnya memiliki beberapa manfaat, seperti menyiapkan diri untuk berbagai kemungkinan terburuk. Khawatir itu sangat manusiawi dan normal.

Akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan, rasa khawatir akan merugikan kita.

Seharusnya, kita harus berfokus dengan apa yang bisa kita lakukan. Jangan mengkhawatirkan sesuatu yang berada di luar kendali kita.

Sering merasa terlalu khawatir juga tidak baik untuk kesehatan mental kita. Bagi penulis, mudah khawatir juga berpengaruh ke kesehatan karena merusak siklus tidur.

Semoga dengan menulis tulisan ini, penulis bisa mengurangi sifat mudah khawatirnya di masa depan.

Modernland, Tangerang, 29 September 2019, terinspirasi dari diri sendiri yang sangat sering khawatir berlebihan.

Foto: NetDoctor

The post 85% Kekhawatiran Tidak Pernah Terjadi appeared first on Whathefan!.