Mungkin orang-orang akan menyarankan, “Ya udah tinggal distop aja overthinking-nya,” seolah itu adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Percayalah kawan, kami para kaum overthinker pun sejatinya tidak ingin seperti ni.

Untuk lebih memahami seperti apa jalannya kaum overthinker, Penulis akan mencoba menjabarkannya melalui tulisan ini. Selain itu, Penulis mungkin juga akan merangkum beberapa solusi yang bisa dilakukan untuk mengusir overthinking tersebut.

Apa yang Dirasakan oleh Kaum Overthinker

Tulisan ini terinspirasi dari postingan dari akun Instagram @meaningful.me yang lewat begitu saja di linimasa Penulis. Karena merasakan semua yang tertuang di sana, Penulis memutuskan untuk menyebarkannya di sini. Berikut adalah postingannya:

Sebagai rangkuman, isi dari postingan tersebut adalah:

• “Seperti ada suara-suara di kepala yang terus mengingatkanku pada kesalahan yang pernah kulakukan di masa lalu. Membuatku takut melangkah..”
• “Selalu mikir kalau orang lain balas chat lama dan singkat-singkat itu tandanya mereka nggak suka aku, aku kurang asik, atau aku nggak pantas..”
• “Semua hal dipikirin, sampai hal-hal kecil dan nggak terlalu penting juga ikutan dipikirin, kadang sampai bikin maagku kambuh, stres, susah konsentrasi..”
• “Selalu menyalahkan diri sendiri saat hubunganku dengan seseorang berakhir, seolah semuanya gara-gara aku, padahal bukan salahku juga..”
• “Hati-hati banget memilih kata-kata untuk disampaikan ke orang lain karena takut menyinggung. Sekalinya terlanjur salah ngomong langsung kepikiran seharian..”
• “Suka susah tidur karena rasanya ada aja yang mondar-mandir di kepala. Muncul pikiran-pikiran yang nggak ada habisnya. Seperti otak nggak mau diajak istirahat..”
• “Suka cemas sama masa depan, takut nggak bisa memenuhi ekspektasi orang-orang tentang hidupku, makin dipikirin makin stres tapi bingung harus ngapain..”

Ketika melihat di halaman komentar, rata-rata semua mengakui kalau semua pernah mereka alami, bahkan bisa dibilang setiap hari. Mereka juga mengakui kalau semua pikiran-pikiran di atas sejatinya membuat capek, tapi tidak tahu bagaimana caranya berhenti.

Overthinking jelas hal yang buruk dan bisa memengaruhi kesehatan mental dan fisik kita. Tak jarang overthinking juga akan mendorong kita untuk merasa depresi, stres, insecure sepanjang waktu, dan meningkatkan risiko penyakit yang datang seperti asam lambung dan sakit kepala.

Cara Mengatasi Overthinking

Sudah banyak cara yang coba Penulis lakukan untuk mengatasi overthinking yang Penulis alami. Menulis blog, meditasi, istighfar, menulis jurnal, interaksi sosial, menyibukkan diri dengan berbagai hobi, cerita ke teman, melakukan kegiatan produktif, dan lain sebagainya.

Ketika kegiatan itu dilakukan, overthinking bisa berhenti karena fokus kita sedang berada pada aktivitas tersebut. Masalahnya ketika sedang istirahat atau sedang sendiri seperti ketika mau tidur, pikiran overthinking tersebut tiba-tiba datang tanpa diundang.

Banyak yang menyarankan untuk melakukan sugesti untuk berhenti berpikir. Penulis juga sudah mencoba hal tersebut, tetapi hasilnya Penulis tetap “kalah” dengan pikirannya sendiri. Padahal dalam filosifi stoic, satu-satunya yang bisa kita kendalikan adalah diri sendiri.

Mungkin memang Penulis saja yang kurang “tangguh” dalam melawan overthinking-nya. Seharusnya Penulis bisa melawan semua pikiran-pikiran negatif tersebut untuk enyah dan memikirkan hal-hal positif.

Penulis juga harus bisa mencari sumber darimana overthinking ini datang. Ketika sudah menemukannya, kita harus bisa melakukan checkmate sehingga pikiran kita tidak bisa mendebat lagi kalau apa yang kita pikirkan sebenarnya tidak perlu dipikirkan.

Menyibukkan diri bisa menjadi pelarian yang efektif sebenarnya, apalagi jika kita melakukan aktivitas yang produktif. Merasa produktif akan membuat mood kita menjadi baik sehingga overthinking tak mudah datang menghampiri.

Berfokus pada solusi, tidak mengulang-ulang permasalahan yang sama, dan memperbanyak bersyukur juga seharusnya bisa menjadi solusi jangka panjang yang baik. Mungkin Penulis kurang di sana selama ini.

Jika para Pembaca sekalian ada yang memiliki tips lain untuk mengatasi overthinking, bolehlah berbagi tipsnya melalui kolom komentar. Mari kita berusaha bersama-sama untuk memerangi overthinking di dalam pikiran kita.

Lawang, 24 Oktober 2021, terinspirasi setelah melihat postingan dari akun Living with Meaning

Foto: SmallBusinessify.com

Sumber Artikel:

• How To Overcome Overthinking – SmallBusinessify.com
• Tanda-tanda Overthinking, Serta Alasan Anda Perlu Menghindarinya (hellosehat.com)

The post Hari-Hari Kaum Overthinker appeared first on Whathefan!.

Dari dulu, Penulis memang rentan terkena penyakit-penyakit ringan. Untungnya, sembuhnya pun termasuk cepat dan mudah. Penulis jarang terkena penyakit yang mengharuskan dirinya pergi ke dokter dan memakan banyak obat.

Oleh karena itu, ketika Penulis memutuskan untuk pergi ke dokter seperti yang terakhir ini, artinya sakitnya juga cukup parah. Bahkan, mungkin ini rekor sakit terlama Penulis selama dewasa.

Hanya bisa terbaring lemah di atas kasur membuat Penulis banyak berpikir seminggu terakhir ini. Salah satunya adalah tentang bagaimana pikiran bisa membuat kita sakit, sekaligus menjadi obatnya.

***

Semua orang yang kenal Penulis, walaupun tidak dekat, tahu kalau Penulis adalah tipe orang yang pemikir. Dari hal penting hingga yang remeh, semua dipikirkan.

Orang yang pemikir cenderung mudah terserang penyakit seperti sakit kepala dan asam lambung. Kemungkinan, Penulis pun bisa sakit lama seperti ini karena sedang ada pikiran yang mengganggu.

Pikiran yang stres juga bisa menurunkan imun tubuh kita. Maka dari itu, kita semua dianjurkan tetap berpikir positif selama pandemi ini agar tubuh kita bisa tetap sehat walau terkena virus tersebut.

Sakit itu datangnya bisa datang karena pikiran. Untungnya, obatnya juga bisa datang dari pikiran.

***

Ketika kita sakit, kita memiliki kecenderungan untuk meminum obat. Bisa beli sendiri di apotek, bisa melalui resep dokter. Bisa obat kimiawi, bisa juga obat herbal.

Hanya saja, obat-obat tersebut akan menjadi percuma jika tidak diiringi oleh mindset yang kuat. Kita harus bisa berpikir optimis kalau penyakit ini akan segera diangkat.

Kita harus bisa melawan penyakit yang datang dengan kekuatan pikiran kita. Iya, obat-obatan akan membantu, tapi semua yang kita telan akan menjadi percuma jika kita menolak untuk sembuh.

Jika pikiran bisa menimbulkan penyakit, maka pikiran pun juga bisa menjadi obatnya.

***

Sebagai orang yang kerap overthinking, sakit kepala hingga asam lambung sudah seperti makanan sehari-hari bagi Penulis. Maka dari itu, Penulis selalu sedia Fresh Care sebagai obatnya.

Hanya saja, Fresh Care semata tidak akan bisa mengobati sakit Penulis jika tidak diiringi mindset kalau Penulis akan sembuh. Terkadang sulit, tapi Penulis berusaha untuk bisa melakukannya.

Oleh karena itu, jika Pembaca juga tipe orang yang mudah sakit karena pikirannya, coba pelan-pelan dilawan dengan kekuatan pikiran. Tidak mudah, tapi bisa.

Lawang, 17 Juli 2021, terinspirasi dari lamanya sakit yang baru saja terjadi pada dirinya

Foto: engin akyurt

The post Sakit Bisa Datang dari Pikiran, Obatnya Juga Begitu appeared first on Whathefan!.

Pada kenyataannya, menurut Penulis, tidak selalu seperti itu. Tak jarang laki-laki menggunakan perasaannya, tak jarang pula perempuan memilih percaya dengan logikanya.

Baik laki-laki maupun perempuan bisa menggunakan keduanya. Kadang bisa berimbang, lebih sering berat sebelah. Akibatnya, kita kerap berdebat dengan diri sendiri. Perasaan dan logika kita saling berebut kuasa atas diri kita.

***

Secara sederhana, logika adalah akal berpikir kita yang membuat penalaran dari sebuah peristiwa. Dalam masalah hati, logika kerap menghubungkan apa yang terjadi saat ini dengan apa yang akan terjadi di masa depan.

Contoh, jika kita memiliki pasangan yang malasnya minta ampun, logika kita akan membayangkan kalau ia akan jadi ibu yang buruk sekali. Ia akan lalai melakukan kewajibannya dan menghabiskan waktu untuk bersantai. Walau belum tentu benar, kurang lebih seperti itu logika bermain.

Sedangkan perasaan kerap dikaitkan dengan reaksi batin dari dalam diri. Cinta, gembira, sakit, kecewa, adalah contoh perasaan yang kerap kita rasakan sebagai manusia.

Nah, logika dan perasaan dalam diri ini seolah saling bertolak belakang. Akibatnya, tak jarang kita dibuat dilema mana yang harus kita pilih antara keduanya.

***

Dalam masalah percintaan, perasaan dan logika kerap saling bertentangan. Perasaan merasa nyaman dengannya, tetapi logika berkali-kali menolak keberadaannya.

Contoh, kita merasa sayang dengan seseorang karena memiliki banyak kesukaan yang sama. Logika kita menolak menjalin sebuah hubungan karena sifatnya yang bertentangan atau tidak cocok dengan kita.

Contoh lain, kita dekat dengan dua orang lawan jenis. Perasaan kita tertambat dengan si A tanpa tahu apa alasannya, namun logika mengatakan kalau si B jelas menjadi calon pasangan yang lebih baik untuk masa depan.

Contoh lain, kita merasa begitu cinta dengan seseorang karena ia adalah sosok ideal. Logika kita menyuruh untuk melupakan karena masalah beda agama, akan ada banyak sekali yang menentang hubungan tersebut.

Ada banyak contoh lainnya, tapi rasanya cukup itu saja. Penulis mengakui dirinya kurang berpengalaman dalam masalah percintaan.

***

Ketika perasaan dan logika sudah saling bertentangan, tak jarang kita akan dibuat stres dan uring-uringan. Karena sulit membuat keputusan, emosi kita jadi labil dan memengaruhi keseharian kita.

Jika sudah demikian, cobalah untuk menepi sejenak. Coba tenangkan diri hingga diri kita bisa berpikir dengan lebih jernih. Coba ganti suasana dengan cara apapun sesuai dengan kepribadian kita.

Selain itu, tidak ada salahnya untuk mencurahkan apa yang ada di dalam hati dan pikiran kita ke orang yang kita percaya. Walaupun tidak 100% menghasilkan solusi, bercerita ke orang lain dapat meringankan beban kita.

Jika kebimbangan kita melibatkan orang lain, coba ajak orang tersebut untuk berbicara dari hati ke hati. Mungkin kita akan mendapatkan sudut pandang baru darinya. Jangan mengambil keputusan secara sepihak, jangan menuruti ego sesaat.

***

Tidak ada teori manapun yang mengatakan kalau salah satu dari perasaan atau logika adalah pilihan yang lebih baik. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan, tergantung dari banyak faktor.

Mau manapun yang dipilih, semua memiliki konsekuensinya sendiri. Kita dituntut untuk bisa menerima konsekuensi tersebut.

Kalau Penulis sendiri, idealnya keduanya bisa seimbang. Logika yang berperasaan atau perasaan yang berlogika. Jangan terlalu condong ke satu sisi. Sulit? Jelas, makanya Penulis menyebutnya sebagai kondisi ideal.

Lawang, 22 Mei 2021, terinspirasi setelah menyadari perasaan dan logikanya kerap bertentangan

Foto: PxHere

The post Ketika Perasaan dan Logika Saling Bertentangan appeared first on Whathefan!.

Waktu itu Penulis sempat kaget dengan format bukunya. Setiap cerita hanya terdiri dari beberapa halaman dan tidak memiliki kesinambungan satu sama lain.

Nah, ketika Penulis mengetahui kalau ia akan merilis buku baru, Penulis sudah tahu akan membaca buku seperti apa.

Berjudul Bising, buku ini bisa membuat kita takut untuk beranjak dewasa yang penuh dengan kebisingan!

Apa Isi Buku Ini?

Dari judul dan sinopsisnya, buku ini jelas berfokus pada “kebisingan” yang sering terjadi di sekitar kita.

Dalam menjalani hidup, ada begitu banyak suara yang mempengaruhi setiap langkah kita. Nadanya pun bermacam-macam.

Ada yang sini, ada yang menuntut, ada yang meremehkan, dan lain sebagainya. Begitu riuh hingga suara kita sendiri tak terdengar.

Sama seperti buku sebelumnya, buku ini juga terdiri dari puluhan cerita (super) pendek yang berbeda sudut pandang.

Buku ini seperti kumpulan curhat orang-orang yang menjalani kehidupannya, kebanyakan bernada negatif dan lelah.

Hanya saja, bagi Penulis buku ini bisa menciptakan semacam ketakutan. Kita dipaksa melihat realita kehidupan yang mungkin begitu dekat atau bahkan tak pernah terlintas.

Penulis sendiri sempat merasa getir ketika membaca cerita demi ceritanya, membayangkan kalau masa depan memang terlihat begitu mengerikan.

Setelah Membaca Buku Bising 

Penulis merasa kalau buku ini sebenarnya ditulis dengan tujuan untuk memberi semangat kepada orang-orang yang kehidupannya penuh dengan “kebisingan”.

Sayangnya, Penulis merasa kalau buku ini menjadi semacam teror kalau kehidupan itu sebegini mengerikan. Emosi kita akan dibuat naik-turun.

Tuntutan, cercaan, nyinyiran dari orang lain akan terus menemani hidup kita hingga rasanya ingin menutup telinga selamanya.

Sisi positif dari buku ini adalah membuat kita merasa siap karena telah diperlihatkan kalau beginilah yang bisa terjadi pada kita di masa depan.

Kita tidak akan merasa kaget jika (amit-amit) ada kejadian di kehidupan kita yang mirip dengan cerita di buku ini.

Rasanya Penulis hampir tidak menemukan bagaimana solusi menghadapi “kebisingan” yang dihadapi oleh karakter-karakter di buku ini.

Kebanyakan memutuskan untuk pasrah dan menerima keadaannya dengan ikhlas, tapi mungkin hanya Penulis saja yang lupa.

Mungkin sang penulis buku ini berharap kalau pembaca lah yang akan menemukan solusi untuk “kebisingan” yang mereka hadapi.

Buku ini hanya menjabarkan realita yang ada, bukan memberikan jalan keluar dari masalah yang ada.

Dari segi bahasa, buku ini jelas mudah dipahami. Rasanya buku ini menyasar orang-orang yang akan beranjak dewasa.

Hanya saja, jika berencana untuk membaca buku ini, bersiaplah untuk merasa takut karena bisa jadi cerita-cerita yang ada di buku ini akan terjadi di masa depan kita.

Nilainya: 4.0/5.0

The post Setelah Membaca Bising appeared first on Whathefan!.

Menjadi pemikir itu ada suka dukanya sendiri alias ada sisi positif dan negatifnya. Oleh karena itu, kali ini Penulis ingin membaginya kepada Pembaca sekalian. Siapa tahu, ada yang merasakan hal serupa.

Sisi Positif Seorang Pemikir

Mampu Merancang Strategi (Campaign Creators)

Dengan menjadi seorang pemikir, Penulis sering merencanakan beberapa langkah ke depan sekaligus sehingga bisa melakukan antisipasi jika sesuatu yang tidak direncanakan terjadi.

Menjadi pemikir juga akan mendorong kita untuk sering berpikir sebelum bertindak. Kita akan melihat, konsekuensi seperti apa yang akan dihadapi jika kita melakukan sesuatu.

Hal ini penting jika kita harus merancang strategi di dunia pekerjaan ataupun sedang menghadapi suatu permasalahan. Memang tidak semuanya bisa diantisipasi, namun setidaknya kita lebih siap secara mental.

Sifat pemikir juga bisa merangsang rasa ingin tahu yang akan membuat kita banyak membaca literasi ataupun menonton video yang membahas topik yang dicari.

Jika sedang menemukan sesuatu yang tidak diketahui, kita akan langsung mencarinya di Google ataupun bertanya kepada orang yang lebih paham karena dihinggapi rasa penasaran itu tidak enak.

Seorang pemikir juga jadi banyak merenungi hal-hal yang kerap diabaikan oleh orang kebanyakan, mulai dari masalah lingkungan yang memburuk hingga bagaimana alam semesta ini tercipta.

Penulis juga jadi sering melakukan interopeksi diri. Apa saja yang harus dibenahi dari diri ini, langkah apa yang harus diambil agar bisa lebih baik, dan lain sebagainya. Sering kali seorang pemikir juga pandai memotivasi dirinya sendiri.

Sisi Negatif Seorang Pemikir

Mudah Stres (ahmad gunnaivi)

Hanya saja, jika sifat pemikir yang dimiliki menjadi berlebihan, efek sampingnya juga tidak kalah banyak. Bahkan, bisa lebih banyak dari sisi positif yang sudah Penulis sebutkan di atas.

Entah ini karena Penulis pemikir atau emang dari sononya, Penulis merasa menjadi orang yang kaku dan kurang bisa santai dalam menjalani hidup. Terkadang, Penulis iri ketika melihat ada orang yang hidupnya bisa santuy.

Hal itu bisa terjadi karena kita mudah kepikiran terhadap sesuatu, termasuk dari kejadian yang sepele. Jika ada seorang teman yang tidak membalas chat, pikiran kita akan melayang ke mana-mana dan mulai menyalahkan diri sendiri.

Contoh dampak negatif lainnya adalah sulit membuat keputusan karena terlalu memikirkan banyak kemungkinan. Kita menjadi bimbang dalam memilih tindakan apa yang harus diambil dalam suatu kondisi.

Pemikir juga kerap memikirkan masa lalunya yang membuat kita melakukan penyesalan tak berarti. Biasanya, aktivitas ini dibumbui dengan kata seandainya begini seandainya begitu.

Oleh karena itu, seorang pemikir juga kerap mengkritisi dirinya sendiri bahkan hingga membenci dirinya sendiri. Penulis telah menyadari bahwa perilaku tersebut tidak baik dan sudah seharusnya tidak dilakukan.

Menjadi seorang pemikir yang berlebihan juga kerap membuat kita stres. Ujung-ujungnya, kesehatan kita (fisik dan mental) pun menjadi terganggu.

Kalau yang sering Penulis alami, Penulis sering merasa khawatir secara berlebihan. Kadang khawatir sama masa depan, khawatir kalau orang lain meninggalkan Penulis, dan lain sebagainya. Hasilnya akan membuat kita gampang merasa insecure.

Penutup

Banyak hal yang Penulis pikirkan dalam hidupnya sehari-hari, mulai yang sepele seperti nanti siang makan apa sampai yang berat seperti bagaimana kalau aku besok mati dengan dosa yang masih menumpuk.

Jika boleh jujur, Penulis ingin menjadi orang yang lebih santuy dalam menikmati hidup. Tetap menjadi pemikir tidak masalah, namun tidak sampai berlebihan yang ujung-ujungnya membuat stres.

Maka dari itu, Penulis berusaha untuk mengurangi kadar pemikirnya dan banyak membaca buku seputar topik tersebut. Dengan demikian, Penulis bisa menjadi seorang pemikir tanpa perlu merasa stres.

Kebayoran Lama, 1 Februari 2020, terinspirasi dari dirinya sendiri yang pemikir

Foto: Visit Philadelphia

The post Suka Duka Seorang Pemikir appeared first on Whathefan!.

Mario Teguh terkenal sebagai seorang motivator ulung yang pandai berkata-kata. Setiap kalimat yang meluncur dari mulutnya seolah menggambarkan betapa idealnya kehidupan dengan menerapkan nasehatnya.

Lantas, ia tertimpa masalah keluarga dan hancurlah reputasi tersebut. Semua kalimat manisnya seolah tak bisa ia terapkan untuk dirinya dan kehidupannya sendiri.

Penulis bukan penggemarnya, sehingga tidak merasakan apa-apa. Tapi, bagaimana dengan orang-orang yang sangat percaya dengan kata-katanya?

Apakah mereka menjadi kecewa dan mengatakan motivasi itu omong kosong?

Toxic Positivity

Toxic Positivity (Aarón Blanco Tejedor)

Rekan kantor memperkenalkan istilah toxic positivity, yang secara sederhana kurang lebih berarti motivasi positif bisa menjadi racun untuk kita.

Menurut penulis, istilah tersebut ada benarnya. Alasannya, tidak ada yang baik dengan berlebihan, termasuk memelihara pikiran untuk selalu positif dalam keadaan apapun.

Masalahnya, kita hanya manusia biasa lengkap dengan segala kekurangannya. Di saat lapang mungkin mudah untuk berpikir positif, namun di saat sempit? Susahnya bukan main, dan Mario Teguh telah membuktikan hal tersebut.

Penulis mengambil contoh kepunahan burung Dodo yang legendaris untuk menggambarkan betapa bahayanya memiliki pola pikir yang terlalu positif.

Ketika manusia datang ke pulau tempat mereka tinggal, burung Dodo tidak menaruh curiga apapun. Mereka berpikir positif bahwa manusia adalah makhluk yang baik. Akibatnya? Mereka punah karena habis diburu oleh manusia.

Pikiran-pikiran negatif pasti datang menghampiri kita pada saat-saat tertentu. Terkadang, mengusirnya dengan pikiran positif justru makin memperparah keadaan tersebut.

Ini juga berlaku terhadap orang lain. Jika ada yang mengeluhkan permasalahannya ke kita, jangan asal menyemburkan kalimat penyemangat.

Lihat dulu situasi, kondisi, dan karakteristik orang yang bercerita. Tidak semua orang mampu menangkap energi positif ketika sedang terpuruk. Yang ada, mereka akan menjadi semakin down (dan penulis sering melakukan kesalahan tersebut).

Lantas, apakah motivasi itu omong kosong?

Kembali ke permasalahan utama, apakah motivasi itu omong kosong? Jawabannya adalah iya, jika hanya sekadar berbentuk teori tanpa ada praktek.

Semua kata-kata Mario Teguh terasa sebagai omong kosong karena yang mengucapkannya sendiri tidak mampu mempraktekkannya hingga menghancurkan kehidupannya sendiri.

Semua tulisan penulis yang berbau motivasi di Whathefan ini juga akan menjadi omong kosong jika tidak penulis terapkan untuk kehidupannya sendiri.

(Salah satu alasan mengapa penulis sering menulis tulisan berbau motivasi adalah agar dirinya terpacu untuk melakukan apa yang ditulis. Itu juga sebagai terapi menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang berlebihan)

Motivasi itu perlu dan dibutuhkan manusia untuk melanjutkan hidup. Orang yang tidak memiliki motivasi hidup biasanya hidupnya terombang-ambing tanpa arah yang jelas.

Akan tetapi, motivasi yang berlebihan (mungkin dari motivator ataupun buku) juga tidak baik untuk kita. Terlalu banyak motivasi bisa memicu efek toxic positivity kepada diri kita.

Penulis pun masih berusaha menemukan formula bagaimana kita harus menyeimbangkan antara pikiran positif dan negatif dalam diri. Butuh banyak referensi dan diskusi untuk bisa menemukan jawabannya.

Yang jelas, hidup dengan pikiran yang selalu positif juga kurang baik untuk kita. Kita akan menjadi makhluk yang naif dan mudah dikecoh oleh orang-orang yang berniat jahat ke kita.

Penutup

Penulis merupakan orang yang suka membaca buku-buku motivasi, mulai John C. Maxwell hingga Anthony Robbins. Ada beberapa yang berusaha penulis terapkan dalam kehidupan sehari-hari, walau ada juga yang sulit untuk dipraktekkan.

Sekarang, penulis mulai mengurangi membaca buku-buku motivasi. Alasannya, penulis merasa cukup dan memutuskan untuk lebih banyak bertindak daripada memakan teori-teori melulu.

Namun, jika ada buku motivasi yang menarik, mengapa tidak? Penulis masih ingin membaca buku karya Stephen R. Corey yang berjudul The 7 Habits of Highly Effective People. Akan tetapi untuk sekarang, penulis merasa cukup.

Penulis tidak pernah menganggap motivasi itu omong kosong. Sama seperti baterai, kehidupan ini terkadang juga butuh diisi ulang dan salah satu caranya adalah dengan menggunakan motivasi dari mana pun asalnya.

Akan tetapi, jika diisi berlebihan hingga melebihi kapasitas, yang ada adalah ledakan, BOOM!

Kebayoran Lama, 21 Oktober 2019, terinspirasi dari banyak macam hal seputar motivasi

Foto: Nordic Business Forum

The post Motivasi Itu Omong Kosong appeared first on Whathefan!.

Masalahnya, hal yang dikhawatirkan tersebut sering kali tidak terbukti. Meskipun sudah mengalami hal ini berkali-kali, penulis masih saja sering melakukannya.

85% Kekhawatiran Tidak Pernah Terjadi

Merasa Khawatir (Netdoctor)

Menurut Don Joseph Goewey, penulis buku The End of Stress (penulis belum pernah membaca buku ini), 85% kekhawatiran tidak pernah menjadi kenyataan.

Fakta menarik lainnya, dari 15% kekhawatiran yang terjadi, sebanyak 72% bisa diatasi melebihi ekspetasi dan membuat kita mendapatkan pelajaran yang berharga.

Ketika membaca fakta ini, penulis pun merasa tercenung karena merasa ada benarnya. Sepanjang pengalaman penulis, mayoritas kekhawatiran yang penulis pikirkan tak pernah menjadi realita.

Sebagai orang yang mudah overthinking, penulis kerap membayangkan kemungkinan-kemungkinan terburuk jika telah terjadi sesuatu.

Karena terpikirkan kemungkinan buruk ini, penulis menjadi khawatir. Bisa jadi, penulis akan memikirkannya berhari-hari, memikirkan sesuatu yang sebenarnya hanya ada di kepala kita.

Padahal, banyak hal merugikan yang dipicu dari khawatir berlebihan, mulai dari kehilangan konsentrasi, insomnia, bad mood, asam lambung naik, merasa insecure, dan lain sebagainya.

Bagaimana Cara Menghilangkan Khawatir Berlebih?

Melatih Pola Pikir (Mindful)

Karena menyadari kekurangan diri ini, penulis tentu berusaha untuk menemukan penyelesaian agar tidak mengulangnya di masa depan.

Biasanya, penulis akan mencari teman cerita jika sedang merasa khawatir. Kenapa? Karena terkadang ketika bercerita kepada orang lain, kita akan sadar bahwa penyebab kekhawatiran tersebut ternyata sepele.

Jika bukan kita yang sadar, mungkin teman cerita kita yang akan memberitahukannya kepada kita. Kalau ia benar-benar dekat dengan kita, ia akan secara terus terang memberi tahu seberapa sederhana sebenarnya yang kita khawatirkan.

Kita juga harus menyibukkan diri dengan melakukan kegiatan-kegiatan lain yang bisa mengalihkan pikiran kita. Kekhawatiran sering muncul ketika kita tidak memiliki aktivitas alias sedang nganggur.

Penulis paling sering merasa khawatir ketika menjelang tidur. Mungkin, itu menjadi salah satu alasan kenapa penulis sering mengalami insomnia.

Hal lain yang biasanya penulis lakukan adalah memberikan sugesti diri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Kita harus bisa meyakinkan diri, semua kekhawatiran yang ada di dalam benak tidak akan pernah terjadi.

Tapi kan ada 15% kemungkinan kekhwatiran akan terjadi?

Benar, penulis pun terkadang mengalaminya. Namun, terus memikirkannya pun tidak akan mengubah apapun. Ada kekhawatiran yang bisa diselesaikan, ada yang tidak.

Jika bisa diselesaikan, kita harus segera mencari penyelesaiannya. Kalau perlu, tulis daftar semua kemungkinan solusi yang bisa kita lakukan.

Jika tidak bisa diselesaikan, belajarlah untuk menerimanya. Memikirkannya secara terus menerus tidak akan mengubah apapun.

Penutup

Rasa khawatir sebenarnya memiliki beberapa manfaat, seperti menyiapkan diri untuk berbagai kemungkinan terburuk. Khawatir itu sangat manusiawi dan normal.

Akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan, rasa khawatir akan merugikan kita.

Seharusnya, kita harus berfokus dengan apa yang bisa kita lakukan. Jangan mengkhawatirkan sesuatu yang berada di luar kendali kita.

Sering merasa terlalu khawatir juga tidak baik untuk kesehatan mental kita. Bagi penulis, mudah khawatir juga berpengaruh ke kesehatan karena merusak siklus tidur.

Semoga dengan menulis tulisan ini, penulis bisa mengurangi sifat mudah khawatirnya di masa depan.

Modernland, Tangerang, 29 September 2019, terinspirasi dari diri sendiri yang sangat sering khawatir berlebihan.

Foto: NetDoctor

The post 85% Kekhawatiran Tidak Pernah Terjadi appeared first on Whathefan!.

Bahkan, penulis sampai merasa sebagai orang yang terbuang, yang kehadiran dan ketidakhadirannya sama saja. Hanya dianggap sebagai pelengkap yang keberadaannya tidak diinginkan.

Setelah dewasa, penulis menyadari bahwa pola berpikir merasa terbuang cukup destruktif dan tidak membawa satu pun hal yang positif untuk diri kita.

Bukan Orang yang Terbuang

Bukan Terbuang (Helena Lopes)

Penulis menilai ada dua poin yang bisa diangkat dari topik perasaan terbuang ini. Poin pertama, pikiran tersebut belum tentu benar.

Bisa jadi, orang lain tidak benar-benar berpikir seperti itu. Mungkin saja kita yang kurang terbuka kepada orang lain sehingga komunikasi menjadi tidak lancar.

Jika melihat ke belakang, memang banyak peristiwa yang membuat penulis merasa seperti itu. Akan tetapi ketika melakukan interopeksi diri, penulis sadar bahwa bisa jadi akar permasalahannya ada di dalam diri penulis sendiri.

Dalam perenungan, penulis menemukan salah satu akar permasalahan ini adalah rasa minder yang bersarang dalam diri. Penulis adalah orang yang kurang percaya diri walaupun tidak sampai akut.

Seandainya dulu penulis sedikit lebih percaya diri dan berani nimbrung di dalam pembicaraan atau sekadar berusaha terlibat dalam diskusi, mungkin hasilnya akan berbeda dan penulis tidak akan merasa jadi orang yang terbuang.

Memang Orang yang Terbuang

Memang Terbuang (IDN Times)

Sayangnya, poin yang kedua adalah jika memang keberadaan kita tidak diinginkan oleh orang lain. Kita dianggap tidak cocok dengan gaya bergaul mereka, tidak satu frekuensi, bahkan dianggap tidak satu level dengan mereka.

Penulis pernah merasa dianggap seperti ini, sehingga mau seberusaha apapun untuk membaur akan menjadi percuma karena pada dasarnya ada penolakan yang cukup terasa. Jujur, rasanya cukup sakit.

Walaupun begitu, kita tidak perlu bersedih. Bisa jadi, kita memang tidak cocok dengan mereka. Toh, kita tidak punya kewajiban untuk bisa akrab dengan semua orang yang kita kenal.

Ambil saja sisi positifnya. Mungkin, itu merupakan pengingat diri kita, siapa tahu kita pernah memperlakukan hal yang sama kepada orang lain, tapi tidak kita sadari.

Mungkin kita memang tidak bisa berteman dengan mereka. Sama seperti pernikahan, persahabatan juga tidak bisa dipaksakan. Buktinya, kita cenderung berkumpul dengan teman-teman yang kita anggap cocok.

Jadi, jika kita berada di dalam situasi seperti itu, jangan diambil pusing. Teringat dari buku tulisan Mark Manson, berusahalah untuk bersikap bodo amat.

Penutup

Merasa sebagai orang terbuang. Merasa sebagai kepribadian yang dibenci dan tidak diharapkan kehadirannya. Merasa sebagai orang yang dibenci dan dimusuhi.

Pikiran-pikiran seperti itu kerap muncul pada orang-orang yang kerap overthinking seperti penulis. Untunglah, penulis telah menyadari kesalahan itu dan memutuskan untuk melanjutkan hidup bersama orang-orang terdekat.

Daripada berfokus kepada orang-orang yang tidak peduli kepada kita, mengapa tidak kita curahkan hidup kita kepada orang-orang yang berharga dan mau menerima kita di kehidupan mereka?

Kebayoran Lama, 9 September 2019, terinspirasi dari sebuah diskusi hati ke hati dengan seseorang

Foto: Francisco Gonzalez

The post Untuk Kamu yang Merasa Terbuang appeared first on Whathefan!.

Menjalin serupa benang di dalam otak

Seujung jarum berkelibat di antara sel

Dari cerrebelum hingga meninges

Tak mengenal arah, hanya berkelana

Harus diurai perlahan

Dengan ketenangan jiwa

Jelambar, 20 September 2018, terinspirasi setelah mengalami keruwetan pikiran

Photo by Fares Hamouche on Unsplash

The post Keruwetan Pikiran appeared first on Whathefan!.

“Ah, kalo aku gabung ke situ paling aku cuma diem.”

“Ah, mereka kayaknya enggak suka sama aku.”

“Ah, aku enggak butuh mereka, aku lebih suka sendiri.”

Dan masih banyak lagi pikiran-pikiran yang menggantung di dalam hati kita ketika kita merasa ragu untuk bergabung dalam pembicaraan yang telah dimulai oleh sekelompok orang. Penulis bisa berkata demikian karena penulis alami sendiri :).

Kita terlalu rumit dengan pikiran kita sendiri hingga menjustifikasi orang lain seenak kita. Padahal, belum tentu praduga-praduga tersebut terbukti. Bukankah membuat kesimpulan tanpa data adalah kesalahan besar?

Bisa berbaur dengan lingkungan baru merupakan salah satu teknik adaptasi yang dibutuhkan dalam kehidupan bersosial. Syarat pertama agar bisa melakukan hal tersebut, ya membuang segala prasangka-prasangka tersebut.

Coba bayangkan situasi sebagai berikut:

Budi baru saja pindah ke Sumber Wuni. Di hari pertamanya, ia mencoba untuk bermain ke lapangan untuk mengenal teman-teman sekampungnya. Ketika sampai di lapangan, ia melihat sekumpulan remaja sedang bercengkerama di pinggir lapangan. Apa yang harus dilakukan Budi?

Jika yang ada di benak Budi adalah pikiran-pikiran yang ada di awal tulisan, tentu ia akan memutuskan untuk balik badan. Atau minimal, duduk agak jauh dari tempat mereka berkumpul, menunggu diajak bergabung oleh mereka.

Akan tetapi, karena Budi adalah anak yang berpikir positif, maka ia berusaha untuk langsung bergabung dengan mereka dan memperkenalkan diri. Dan ternyata, remaja-remaja tersebut sangat welcome terhadap Budi.

Ketika awal-awal, mungkin kita akan lebih banyak diam mendengarkan pembicaraan mereka, dan ini sangat normal. Sebagai orang baru, tentu kita harus mengetahui dulu bagaimana kebiasaan, sifat, gaya bahasa teman-teman baru kita. Jangan sampai kita sok membaur dengan gaya kita sendiri karena hal tersebut dapat membuat risih orang lain.

Misalkan saja, orang Jakarta pindah ke Malang, tentu ia tidak dapat menggunakan bahasa gue lo dalam tempo cepat terhadap orang Jawa yang menggunakan aku awakmu yang bertempo lambat. Anak baru tersebut kemungkinan besar akan dicap “mentang-mentang dari Jakarta jadi sombong”.

Beradaptasi tentu memerlukan waktu untuk penyesuaian. Manfaatkanlah waktu-waktu di awal perkenalan sebagai momen untuk mengobservasi orang-orang di lingkungan baru. Ketika merasa sudah bisa menyesuaikan diri, cobalah untuk bergabung lebih dalam lagi dengan mereka.

Idealnya, kita yang harus menyesuaikan diri dengan lingkungan kita, bukan sebaliknya.

Lawang, 10 Juni 2018, terinspirasi ketika malam setelah pemilihan ketua Karang Taruna periode 2018-2021

Sumber foto: http://www.tv3.ie/xpose/article/lifestyle/258356/Signs-your-childs-lonely-and-10-tips-on-how-to-help-them

The post Beradaptasi dengan Lingkungan appeared first on Whathefan!.